_.png)
Hoe kom je los van je verleden?
7 signalen dat oude patronen nog steeds je leven bepalen
En waarom dit na narcistisch misbruik extra moeilijk kan zijn
Je hebt misschien allang besloten dat je verder wilt.
Je hebt gelezen. Je hebt geleerd. Misschien heb je therapie gevolgd en begrijp je inmiddels heel goed waar bepaalde patronen vandaan komen.
En toch...
Een bepaalde opmerking kan je ineens diep raken.
Je voelt je schuldig terwijl je eigenlijk niets verkeerd hebt gedaan.
Je vindt het moeilijk om nee te zeggen.
Je twijfelt aan je eigen oordeel.
Of je merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde soort relaties en situaties terechtkomt.
Dan kan er een pijnlijke vraag ontstaan:
“Waarom kan ik dit nog steeds niet loslaten?”
En misschien nog belangrijker:
“Hoe krijg ik mezelf weer terug?”
Voor vrouwen die te maken hebben gehad met narcistisch of emotioneel misbruik kan deze vraag extra diep gaan.
Want wanneer iemand je langere tijd manipuleert, kleineert, controleert of aan jezelf laat twijfelen, kan dat niet alleen je zelfvertrouwen aantasten.
Het kan ook je beeld van jezelf en je gevoel voor wat normaal en veilig is beïnvloeden.
Herstel gaat dan niet alleen over weggaan bij de ander.
Het gaat ook over thuiskomen bij jezelf.
Misschien vraag je jezelf af:
Waarom blijf ik hier last van houden?
Waarom val ik steeds terug in dezelfde patronen?
En hoe kom ik nu écht los van mijn verleden?
Voor veel vrouwen is dat een herkenbare zoektocht. Je kunt namelijk heel veel inzicht hebben in jezelf en toch merken dat oude overtuigingen en automatische reacties je huidige leven blijven beïnvloeden.
Waarom blijft je verleden invloed houden?
Wat je hebt meegemaakt, vormt mede hoe je naar jezelf, anderen en de wereld kijkt.
Wanneer je bijvoorbeeld jarenlang hebt geleerd dat je vooral lief, begripvol of meegaand moet zijn om een relatie goed te houden, kan het later ontzettend moeilijk zijn om grenzen te stellen.
Wanneer je voortdurend kritiek hebt gekregen, kun je extreem gevoelig worden voor de mening van anderen.
En wanneer iemand je steeds laat twijfelen aan je eigen waarneming, kan het vertrouwen in je eigen gevoel langzaam afnemen.
Bij narcistisch misbruik kunnen patronen zoals manipulatie, gaslighting en het steeds verschuiven van verantwoordelijkheid ervoor zorgen dat iemand zichzelf steeds meer in twijfel trekt.
Het gevolg kan zijn dat je na de relatie nog steeds denkt:
“Ligt het misschien toch aan mij?”
Dat is geen teken dat je zwak bent.
Het kan een gevolg zijn van wat je langdurig hebt meegemaakt.
7 signalen dat oude patronen nog steeds je leven beïnvloeden
1. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen
Je wilt anderen niet teleurstellen.
Dus zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt.
Daarna ben je moe, gefrustreerd of boos op jezelf.
Na een relatie waarin jouw grenzen regelmatig zijn overschreden, kan grenzen stellen bovendien onveilig voelen.
Alsof er iets ergs gebeurt wanneer je voor jezelf kiest.
2. Je voelt je snel verantwoordelijk voor anderen
Iemand is boos.
Iemand is teleurgesteld.
Iemand trekt zich terug.
En onmiddellijk vraag jij je af:
“Wat heb ik verkeerd gedaan?”
Je probeert de sfeer goed te houden.
Je probeert de ander te begrijpen.
En ondertussen raak je steeds verder verwijderd van de vraag:
“Wat heb ík eigenlijk nodig?”
3. Je twijfelt regelmatig aan jezelf
Dit kan een van de meest verwarrende gevolgen zijn.
Je voelt dat iets niet klopt.
Maar je praat jezelf er vervolgens vanaf.
Misschien beeld ik het me in.
Misschien ben ik te gevoelig.
Misschien ligt het toch aan mij.
Wanneer je langere tijd bent blootgesteld aan manipulatie of gaslighting, kan het vertrouwen in je eigen waarneming flink beschadigd raken.
Herstel betekent dan ook: opnieuw leren vertrouwen op je eigen innerlijke kompas.
4. Je bent streng voor jezelf
Voor anderen heb je begrip.
Voor jezelf gelden vaak andere regels.
Je moet sterk zijn.
Je moet het goed doen.
Je mag geen fouten maken.
Misschien heb je jarenlang geprobeerd om iemand anders tevreden te houden.
Dan kan het moeilijk zijn om jezelf dezelfde liefde en mildheid te geven.
5. Je herkent steeds dezelfde patronen in relaties
Andere persoon.
Andere omstandigheden.
Maar het gevoel lijkt hetzelfde.
Je geeft veel.
Je past je aan.
Je probeert de ander te begrijpen.
En ergens onderweg raak je jezelf kwijt.
Dat betekent niet dat je bewust voor ongezonde relaties kiest.
Vaak spelen oude overtuigingen en aangeleerde patronen een veel grotere rol dan we beseffen.
6. Je lichaam reageert voordat je hoofd begrijpt waarom
Een bepaalde toon.
Een blik.
Een stilte...
Een conflict.
En ineens voel je spanning.
Je schiet dicht.
Je wordt onrustig.
Of je wilt zo snel mogelijk weg.
Je hoofd zegt:
“Er is toch niets aan de hand?”
Maar je lichaam lijkt iets anders te vertellen.
Dat kan gebeuren wanneer eerdere ervaringen nog emotioneel doorwerken.
7. Je weet dat je verder wilt, maar niet hoe
Je wilt meer rust.
Meer zelfvertrouwen.
Gezondere grenzen.
Meer liefde voor jezelf.
Je wilt niet langer leven vanuit angst, schuldgevoel of de behoefte om jezelf steeds te bewijzen.
Maar weten dat je iets wilt veranderen, betekent nog niet dat je weet hoe.
En precies daar begint de behoefte aan een RESET.
Wat gebeurt er als je oude patronen blijft herhalen?
Oude patronen verdwijnen meestal niet vanzelf.
Ze kunnen invloed blijven hebben op je relaties, je zelfbeeld, je keuzes en de manier waarop je met emoties en stress omgaat.
Na narcistisch misbruik kan dat extra ingewikkeld zijn.
Je kunt bijvoorbeeld eindelijk uit de relatie zijn, maar nog steeds leven alsof je voortdurend rekening moet houden met de stemming van iemand anders.
Je kunt een nieuwe, gezonde relatie hebben en toch bang zijn dat je opnieuw wordt bedrogen of gemanipuleerd.
Je kunt zelfstandig zijn en toch diep vanbinnen blijven twijfelen of je wel goed genoeg bent.
De persoon is misschien uit je leven verdwenen.
Maar de patronen kunnen nog aanwezig zijn.
En dat is precies waarom herstel meer is dan alleen afstand nemen.
Ik wil niet alleen begrijpen waarom ik dit doe. Ik wil het ook veranderen.
Hoe kun je loskomen van oude patronen?
De eerste stap is bewustwording.
Je kunt pas iets veranderen wanneer je begint te herkennen wat er gebeurt.
Welke overtuiging zit eronder?
Waar heb je die ooit geleerd?
Welke reactie is automatisch geworden?
Welke rol ben je gaan spelen om liefde, veiligheid of goedkeuring te krijgen?
En misschien nog belangrijker:
Past deze manier van denken en reageren nog bij de vrouw die je vandaag bent?
Dat zijn de vragen die de deur kunnen openen naar verandering.
RESET, terug naar Je-zelf: van begrijpen naar veranderen
IVanuit precies die vragen is mijn boek RESET Jezelf ontstaan.
RESET is geen boek waarin je wordt verteld dat je je verleden simpelweg moet loslaten.
Want zo werkt het niet.
Je kunt een ervaring niet ongedaan maken.
Wat je wél kunt veranderen, is de manier waarop die ervaring nog invloed heeft op je huidige leven.
Het boek helpt je om oude patronen en overtuigingen te herkennen.
Om te begrijpen waar ze vandaan kunnen komen.
En om bewust te onderzoeken wat je wilt loslaten en wat je opnieuw wilt kiezen.
Dat is vooral waardevol wanneer je jezelf na een periode van emotioneel of narcistisch misbruik opnieuw wilt leren kennen.
Wie ben ik eigenlijk als ik niet langer hoef te leven naar de verwachtingen van iemand anders?
Wat wil ík?
Waar liggen mijn grenzen?
Wat geloof ik over mezelf?
En welke overtuigingen mag ik eindelijk achter me laten?
RESET is een uitnodiging om die vragen niet langer uit de weg te gaan.
Je mag opnieuw kiezen.
Je hoeft jezelf niet te repareren
Misschien is dat wel de belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven.
Er is niets mis met jou.
Je bent niet kapot.
Je bent niet te gevoelig.
En je bent niet verantwoordelijk voor wat een ander jou heeft aangedaan.
Wat je vandaag doet, kan ooit een manier zijn geweest om jezelf te beschermen.
Maar een patroon dat je vroeger heeft geholpen, hoeft niet automatisch mee naar de toekomst.
Je mag opnieuw leren vertrouwen op jezelf.
Je mag grenzen hebben.
Je mag nee zeggen.
Je mag ruimte innemen.
Je mag kiezen voor relaties waarin wederkerigheid en respect vanzelfsprekend zijn.
Je mag jezelf weer worden.
Voor wie is RESET, terug naar Je-zelf?
RESET is er voor vrouwen die bijvoorbeeld:
steeds dezelfde patronen in relaties herkennen;
moeite hebben met grenzen stellen;
veel verantwoordelijkheid dragen voor anderen;
last hebben van zelftwijfel of onzekerheid;
zichzelf vaak aanpassen;
merken dat oude ervaringen nog steeds invloed hebben;
verlangen naar meer zelfliefde en innerlijke rust;
voelen dat het tijd is voor verandering.
Je hoeft niet alles uit je verleden te begrijpen om vandaag een andere richting te kiezen.
Maar inzicht kan wel een krachtige eerste stap zijn.
Misschien is het tijd voor een RESET
Je verleden is onderdeel van jouw verhaal.
Maar het hoeft niet de schrijver van je toekomst te zijn.
RESET Jezelf is geschreven voor vrouwen die voelen:
Ik wil niet langer alleen begrijpen wat mij is overkomen.
Ik wil mezelf terugvinden.
Ik wil anders leren kijken naar mijn patronen.
Ik wil weer vertrouwen op mezelf.
Ik wil verder.
Misschien is dit boek jouw eerste stap.
Niet om iemand anders te worden.
Maar om steeds meer terug te keren naar jezelf.
Over Marga Hogenhuis-Flokstra
Mijn naam is Marga Hogenhuis-Flokstra.
Ik ben integratief therapeut en hypnotherapeut en werk vanuit mijn praktijken in Purmerend en Amsterdam en online.
Al jarenlang begeleid ik vrouwen die vastlopen in oude patronen, stress, burn-out, trauma, onzekerheid en een gebrek aan zelfliefde.
Mijn eigen leven heeft mij geleerd dat je niet altijd kunt kiezen wat je overkomt.
Maar je kunt wél leren om opnieuw te kiezen hoe je met jezelf en je verleden omgaat.
In mijn werk combineer ik verschillende therapeutische methoden, waaronder integratieve therapie en hypnotherapie.
Met het boek wilde ik mijn kennis en ervaring vertalen naar een boek waarmee je ook zelf aan de slag kunt.
Een boek om bij stil te staan.
Om jezelf beter te begrijpen.
En vooral om opnieuw ruimte te maken voor jezelf.
FAQ
Veelgestelde vragen over RESET, terug naar Je-zelf en herstel na narcistisch misbruik
Wat is narcistisch misbruik?
Met narcistisch misbruik wordt doorgaans een patroon van emotioneel of psychologisch schadelijk gedrag bedoeld waarbij bijvoorbeeld manipulatie, controle, kleinering, gaslighting of het ondermijnen van grenzen een rol kan spelen.
Het gaat niet simpelweg om iemand die “narcistisch” is of een sterke persoonlijkheid heeft.
Het gaat om de impact van schadelijk gedrag op degene die het ondergaat.
Hoe weet ik of ik slachtoffer ben geweest van narcistisch misbruik?
Er is niet één checklist die voor iedereen hetzelfde werkt.
Het kan helpen om te kijken naar het patroon en vooral naar de impact op jou.
Twijfel je voortdurend aan jezelf? Voel je je structureel verantwoordelijk voor de emoties van de ander? Zijn je grenzen steeds verder verschoven? Ben je jezelf steeds meer gaan aanpassen?
Dan kan het waardevol zijn om je ervaringen verder te onderzoeken.
Waarom twijfel ik na narcistisch misbruik nog steeds aan mezelf?
Wanneer iemand je langere tijd manipuleert of je werkelijkheid in twijfel trekt, kan je vertrouwen in je eigen oordeel afnemen.
Na de relatie kan die twijfel blijven bestaan.
Herstel betekent daarom niet alleen afstand nemen van de ander.
Het betekent ook opnieuw leren vertrouwen op je eigen gevoelens, waarnemingen en keuzes.
Waarom vind ik grenzen stellen zo moeilijk?
Wanneer je hebt geleerd dat grenzen leiden tot boosheid, afwijzing, schuldgevoel of conflict, kan je zenuwstelsel grenzen als iets bedreigends gaan ervaren.
Je weet misschien rationeel dat je “nee” mag zeggen.
Maar emotioneel voelt het nog niet veilig.
Grenzen leren stellen is daarom niet alleen een kwestie van weten wat je moet zeggen.
Het gaat ook over opnieuw ervaren dat je jezelf mag beschermen.
Kan ik na narcistisch misbruik opnieuw vertrouwen in mezelf krijgen?
Ja.
Zelfvertrouwen kan beschadigd raken, maar het kan ook opnieuw worden opgebouwd.
Dat gebeurt vaak stap voor stap.
Door je eigen gevoelens serieus te nemen.
Door grenzen te oefenen.
Door oude overtuigingen te onderzoeken.
En door steeds vaker keuzes te maken die passen bij wat jij werkelijk belangrijk vindt.
Kan RESET, terug naar Je-zelf helpen na narcistisch misbruik?
RESET Jezelf kan helpen om patronen, overtuigingen en reacties beter te begrijpen.
Het boek is geen vervanging voor persoonlijke therapie.
Het kan wel een waardevolle eerste stap zijn om inzicht te krijgen in wat er bij jou speelt en om bewuster naar jezelf en je verleden te kijken.
Is RESET Jezelf alleen voor vrouwen die narcistisch misbruik hebben meegemaakt?
Nee.
Het boek is breder.
RESET is voor vrouwen die merken dat oude ervaringen en patronen nog steeds invloed hebben op hun huidige leven.
Narcistisch misbruik is één van de situaties waarin deze patronen heel duidelijk zichtbaar kunnen worden.
Maar ook ervaringen uit je jeugd, andere vormen van emotioneel misbruik, moeilijke relaties, afwijzing of langdurige stress kunnen invloed hebben op hoe je jezelf vandaag ziet.
Voor wie is het boek bedoeld?
Het boek is geschreven voor vrouwen die merken dat oude ervaringen, overtuigingen of patronen nog steeds invloed hebben op hun huidige leven.
Het boek is interessant wanneer je jezelf beter wilt begrijpen en bewust wilt werken aan persoonlijke verandering.
Gaat het boek alleen over trauma?
Nee.
Trauma en ingrijpende ervaringen kunnen een belangrijke rol spelen in patronen, maar RESET gaat breder.
Het boek gaat over de manier waarop ervaringen uit het verleden kunnen doorwerken in je overtuigingen, gedrag, relaties en zelfbeeld.
Kan ik het boek lezen als ik al therapie heb gevolgd?
Ja.
Veel mensen hebben al veel inzicht in zichzelf en merken toch dat bepaalde patronen terugkomen.
RESET kan helpen om opnieuw naar die patronen te kijken en verbanden te herkennen.
Het boek kan zelfstandig gelezen worden, maar kan ook een waardevolle aanvulling zijn op een therapeutisch traject.
Moet ik eerst alles uit mijn verleden verwerken voordat ik verder kan?
Nee.
Je hoeft niet eerst “helemaal geheeld” te zijn voordat je een nieuw hoofdstuk mag beginnen.
Soms begint herstel juist met één kleine verschuiving:
beseffen dat je niet langer hoeft te leven volgens oude overtuigingen.
Hoe helpt RESET Jezelf mij concreet?
Het boek helpt je om patronen en overtuigingen te herkennen.
Je krijgt meer inzicht in de relatie tussen je verleden en je huidige gedrag.
Van daaruit ontstaat ruimte om bewuster te kiezen hoe je verder wilt.
Is RESET, terug naar Je-zelf een vervanging voor therapie?
Nee.
Een boek kan inzicht en ondersteuning bieden, maar vervangt geen persoonlijke begeleiding wanneer je met complexe of diepgaande problematiek worstelt.
Soms is juist persoonlijke begeleiding nodig om oude patronen veilig en zorgvuldig te onderzoeken.
Waar kan ik RESET, terug naar Je-zelf kopen?
RESET Jezelf is verkrijgbaar als paperback en als hardcover boek .
Wil je zelf onderzoeken welke patronen jou nog beïnvloeden?
Dan kan RESET Jezelf een mooie eerste stap zijn. Verkrijgbaar in mijn webshop of bij de gebruikelijke kanalen zoals bol.com en Amazon.nl
Ben jij klaar voor jouw RESET?
Je hoeft je verleden niet te ontkennen.
Je hoeft het ook niet te vergeten.
Je mag het begrijpen.
Je mag ervan leren.
En je mag vervolgens besluiten dat het verhaal vanaf hier anders verdergaat.
RESET Jezelf.
Omdat je verleden een hoofdstuk is.
Niet het hele boek.
Opmerkingen