Narcistische partner herkennen: checklist met voorbeelden

Marga Hogenhuis
1 uur geleden
3 minuten om te lezen

Narcisme herkennen in je relatie

Je voelt je vaak klein, onzeker of schuldig na een gesprek. Alsof je het nooit goed doet. Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met narcistisch gedrag in je relatie.

Ik ben Marga Hogenhuis-Flokstra, integratief therapeut in Purmerend, Amsterdam en online. Ik help vrouwen tussen de 30 en 55 jaar om patronen te doorbreken en zichzelf terug te vinden. In dit blog geef ik je een duidelijke checklist om narcisme te herkennen, met herkenbare voorbeelden.

Je vermoedt narcisme: dit is wat je voelt

Je partner is charmant naar de buitenwereld, maar koud of kritisch naar jou. Je twijfelt aan jezelf. Je voelt je uitgeput. Je durft je mening nauwelijks nog te geven.

Een cliënt vertelde: "Hij zei dat ik alles overdrijf. Dat ik te gevoelig ben. Maar ondertussen huilde ik steeds vaker in stilte."

Herkenning is de eerste stap. Want narcisme is vaak subtiel. En verwarrend. Je kunt het gevoel krijgen dat het allemaal aan jou ligt. Maar dat is een onderdeel van de tactiek.

Wat zit erachter? Hoe narcistisch gedrag ontstaat

Narcisme ontstaat vaak uit diepe onzekerheid. Om dat niet te voelen, bouwen mensen een muur van controle, manipulatie en superioriteit.

Een narcistische partner wil bevestiging, bewondering en macht. Dat kan zich uiten in:

Geen verantwoordelijkheid nemen
Altijd de schuld bij jou leggen
Jouw grenzen negeren
Emoties van anderen bagatelliseren

Dit gedrag heeft niets met jou te maken. Maar het heeft wél impact op jou.

Wat als je niets verandert?

Dan raak je jezelf steeds verder kwijt. Je voelt je leeg, verward en afhankelijk. Je denkt dat je gek bent.

Langdurige blootstelling aan narcistisch gedrag ondermijnt je zelfbeeld en kan leiden tot angst, depressie of burn-out.

Zonder hulp blijf je vaak in hetzelfde patroon.

De checklist: herken je deze signalen?

Gebruik deze lijst als spiegel. Elke situatie is uniek, maar meerdere herkenningen zijn een signaal.

Je voelt je schuldig terwijl je niets verkeerd hebt gedaan
Je partner draait elk conflict zo dat jij de schuld krijgt
Jouw gevoelens worden weggewuifd of belachelijk gemaakt
Er is geen ruimte voor jouw behoeftes of grenzen
Je moet continu je woorden wegen
Je partner heeft dubbele standaarden: wat hij mag, mag jij niet
Na fijne momenten volgt vaak kritiek of kilte
Je bent bang om eerlijk te zijn uit angst voor woede of afwijzing

Een cliënt vertelde: "Hij gaf me bloemen na een ruzie, maar gaf nooit toe dat hij fout zat. Het voelde als een doekje voor het bloeden."

Hoe je kunt herstellen met hulp

Gelukkig sta je er niet alleen voor. Met integratieve therapie en hypnotherapie help ik je om patronen te doorbreken, grenzen te herstellen en zelfliefde op te bouwen.

Wat ik voor je kan doen:

We brengen samen jouw patronen in kaart
Je leert onderscheid maken tussen gezond en ongezond gedrag
Je ontwikkelt tools om grenzen te stellen
Je versterkt jouw zelfliefde en eigenwaarde

Ik werk in Purmerend, Amsterdam en online. Altijd in jouw tempo, met compassie en helderheid.

Klaar om jezelf terug te vinden?

Voel je dat dit over jou gaat? Wacht dan niet langer. Maak vandaag nog een afspraak voor een vrijblijvend gesprek.

Je verdient een leven waarin jij weer centraal staat.

Plan je gesprek via onderstaande link.

Over Marga Hogenhuis-Flokstra

Marga Hogenhuis-Flokstra is integratief therapeut in Purmerend, Amsterdam en online. Zij begeleidt vrouwen tussen de 30 en 55 jaar die vastlopen in relatiepatronen, jeugdtrauma’s en gebrek aan zelfliefde. Haar specialisatie is integratieve therapie en hypnotherapie.

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik zeker dat mijn partner narcistisch is?

Alleen een psycholoog kan officieel de diagnose stellen. Maar herken je meerdere punten uit de checklist? Dan is dat reden genoeg om hulp te zoeken voor jouw welzijn.

Is er hulp mogelijk zonder dat mijn partner meewerkt?

Ja. Therapie is juist effectief als jij zelf aan de slag gaat met jouw grenzen, gevoelens en patronen.

Hoe snel merk ik verandering als ik in therapie ga?

Dat verschilt per persoon. Veel vrouwen ervaren binnen enkele sessies al meer rust, helderheid en zelfvertrouwen. Kleine stappen maken een groot verschil.