Terugpakken van een manipulator? Wat wel werkt

Waarom de manipulator terugpakken zo aantrekkelijk voelt (maar je niet helpt)

Je fantaseert er misschien wel eens over. Eindelijk iets terugzeggen. Eindelijk winnen van de manipulator.

Je voelt woede. Machteloosheid. Of een diep verlangen naar rechtvaardigheid.

Dat is geen zwakte. Dat is een normale reactie op manipulatie.

En toch voel je je daarna vaak leeg.

Ik ben Marga Hogenhuis-Flokstra, integratief therapeut in Purmerend, Amsterdam en online. In mijn praktijk help ik vrouwen tussen de 30 en 55 jaar om patronen te doorbreken en zichzelf terug te vinden. In dit blog lees je waarom terugpakken zo logisch voelt, maar je uiteindelijk niet helpt. En wat je in plaats daarvan wél kunt doen.

Waarom “terugpakken” zo logisch voelt

Manipulatie haalt je uit jezelf. Het maakt je onzeker over je gevoel, je grenzen, je waarheid.

Als iemand je keer op keer verdraait, kleiner maakt of subtiel onderuithaalt, voelt terugpakken als herstel van de balans. Eindelijk recht doen aan jouw kant van het verhaal.

Alsof je het schaakbord betreedt met nieuwe moed. Maar helaas: de regels zijn niet eerlijk.

De manipulator wíl dat je meedoet. Dat je reageert. Want dan ben je in zijn spel getrokken.

Je stapt het speelveld van de manipulator op. En dat is precies waar hij je wil hebben.

Wat er psychologisch gebeurt

Wat er onderhuids gebeurt: het patroon van controle

Manipulatie draait niet om wie gelijk heeft. Het draait om wie controle heeft.

Zodra jij iets terugzegt of terugdoet:

• Reageer je in plaats van kiezen

• Word je gestuurd door emotie

• Verlies je de verbinding met jezelf

En dat kost je meer dan het oplevert. Het voelt misschien even sterk, maar op lange termijn houd je het patroon in stand.

Hoe dit er in het dagelijks leven uitziet

Je stelt een grens. De ander doet alsof jij onredelijk bent.

Je voelt frustratie. Je zegt iets scherps terug.

Even voel je opluchting. Maar daarna:

• Ga je twijfelen aan jezelf

• Voel je schuld of schaamte

• Word je opnieuw in het spel gezogen

Het is als schaak spelen met iemand die steeds de regels verandert zodra jij bijna wint.

Wat wél werkt: het spel verlaten

De ware kracht zit niet in terugpakken. Maar in niet meedoen.

Dat betekent:

• Benoemen wat je voelt, zonder jezelf te verdedigen

• Stoppen met overtuigen

• Je grens aangeven, ook als de ander het niet erkent

Dat voelt ongemakkelijk. Maar het is dé weg naar echte kracht.

Je stapt van het schaakbord af. En ineens verliest het spel zijn betekenis.

Concreet aan de slag met jezelf

Met behulp van integratieve therapie, hypnotherapie en coaching help ik je om:

• Te herkennen wanneer je in het patroon stapt

• Je emoties te reguleren zonder jezelf kwijt te raken

• Zelfliefde op te bouwen zodat je niet hoeft te vechten

• Duidelijke grenzen te stellen met rust en helderheid

Je leert hoe je stevig blijft staan. Zacht en krachtig tegelijk.

Reflectievragen

Sta hier even bij stil:

• Wat hoop ik te voelen als ik terugpak?

• Wat raak ik onderweg kwijt aan mezelf?

• Wat zou er gebeuren als ik niets hoef te bewijzen?

Dit zijn geen snelle vragen. Ze openen iets diepers.

Terug naar jezelf

De echte overwinning zit niet in winnen. Maar in loskomen.

Niet door harder te worden. Maar door helderder.

En dat vraagt oefening. En soms begeleiding.

Voel je dat je steeds opnieuw in dezelfde dynamiek belandt?

Merk je dat je steeds weer in hetzelfde patroon belandt? Dat je wel ziet wat er gebeurt, maar het moeilijk vindt om eruit te blijven?

Je kunt direct een afspraak maken voor een online sessie waarin we samen kijken wat jou helpt om stevig bij jezelf te blijven. Je hoeft het niet alleen te doen. Boek nu een online sessie waarin we samen kijken wat jou helpt om echt los te komen van het patroon en terug te keren naar jezelf.

Veelgestelde vragen over omgaan met manipulatie

1. Moet ik dan altijd stil blijven als iemand me manipuleert?Nee, het gaat erom dat je leert reageren vanuit rust en keuze. Niet vanuit impuls of bewijsdrang.

2. Wat als ik niet zeker weet of het manipulatie is?Twijfel is al een signaal. In therapie kun je leren je innerlijk kompas te versterken.

3. Hoe weet ik of ik zelf ook manipuleer?Bewustwording is de eerste stap. We kijken samen eerlijk en mild naar jouw patronen.

Over Marga Hogenhuis-Flokstra

Ik ben Marga Hogenhuis-Flokstra, integratief therapeut in Purmerend, Amsterdam en online. Ik begeleid vrouwen tussen de 30 en 55 jaar die zichzelf willen terugvinden en oude patronen willen loslaten. Mijn specialisaties zijn relatiepatronen, jeugdtrauma, zelfliefde, integratieve therapie en hypnotherapie.

Meer lezen? Lees mijn blog over Waarom grenzen stellen essentieel is voor je mentale gezondheid